Geriamojo dietos atsisakymo taisyklės ir jos principai

Numesti svorio su skysčiu yra gana lengva ir paprasta. Tuo pačiu metu geriamajai dietai būdingi greiti rezultatai ir efektyvūs veiksmai.

Be to, šio lieknėjimo metodo privalumas yra tas, kad jis neturi neigiamos įtakos žmogaus sveikatai.O jei laikysitės teisingai, per vieną dieną galite numesti 1, 5 kg svorio.

Šioje apžvalgoje apžvelgsime gėrimo dietos ypatumus, kokius privalumus ir trūkumus, įvairius receptus, kaip išlaikyti gautus rezultatus.

apibūdinimas

Visų pirma, ši technika išvalo visą žmogaus organizmą ląstelių lygmeniu. Jo esmė – sumažinti virškinimo sistemos apkrovą. Dėl to organai sutvarkomi ir sumažėja svoris.

Kūno valymas vyksta sklandžiai ir skirstomas į šiuos etapus:

1. Pirma savaitė.Vyksta paviršinis žmogaus kūno valymas;
2. Antra savaitė.Vidaus organai ir virškinimo sistema pradeda apdoroti;
3. Trečia savaitė.Bendras organizmo valymas prasideda ląstelių lygiu.

Gėrimo pasninkas gali trukti iki keturių savaičių.Laikantis dietos svarbu nepasisekti, kad išsivalymas būtų visiškai baigtas. Tačiau per didelis atkaklumas yra visiškai nenaudingas. Būtina laikytis „auksinio" vidurio.

Gėrimo dieta laikoma labai naudinga žmonėms, kurie mėgsta nuolat užkandžiauti. Galų gale, naudojant šią techniką, būtina visiškai pašalinti kietą maistą ir patiekalus. Tokiu atveju organizmas reikiamą kalorijų ir vitaminų kiekį gaus iš skysto maisto.

Bendri principai

Mitybos specialistai rekomenduoja laikytis dietos mėnesį ir valgyti kas 2 valandas. Priėmimų skaičius turi būti ne mažesnis kaip 5.

Skysčio badavimo principas susideda iš šių savybių:

• Gaminių šlifavimastai yra, priimamas tik kruopščiai susmulkintas maistas. Jį organizmas gerai pasisavina ir neapkrauna virškinimo sistemos. Tuo pačiu metu susmulkintas maistas greičiau prisotina organizmą.
• Maisto skiedimas skysčiu.Norėdami tai padaryti, maistas skiedžiamas iki gerimo būklės. Dėl šio metodo kūnas prisotinamas greičiau nei vartojant kietą maistą.
• Atrankinis maisto pasirinkimas.Ne visus patiekalus galima paversti skystu, pavyzdžiui, pyragą ar picą sunku įsivaizduoti skystu pavidalu. Tai yra, apribojimai taikomi beveik visiems kaloringiems patiekalams.
• Organų veiklos reguliavimas ir organizmo valymas.Vartodami kaloringą maistą mūsų organizmas nuolat neutralizuoja kenksmingų medžiagų poveikį. Laikantis geriamosios dietos, po 7 dienų pradeda valytis kraujotakos sistema, virškinamasis traktas, taip pat kepenys, inkstai ir tulžies pūslė.

Svorio metimo mechanizmas

Svorio metimo mechanizmas laikantis geriamosios dietos yra labai panašus į svorio metimo mechanizmą laikantis įprastos nekaloringos dietos:

• Laikantis dietos, organizmas pradeda gauti mažiau kalorijų, todėl krenta svoris. Taigi, didžiausias kiekis per dieną yra 400-500 kalorijų.
• Toks staigus į organizmą patenkančių kalorijų sumažėjimas verčia organizmą pirmiausia kaip mitybos šaltinį naudoti kepenų glikogeną, o vėliau – raumenų audinį. Jos kūnas pradeda naudoti patį paskutinį dalyką. Todėl laikantis dietos prarandami papildomi kilogramai dėl vandens ir raumenų atsargų.
• Patys riebalai niekur nedingsta, jie taip pat lieka žmogaus organizme. Tačiau sumažinus skysčių perteklių riebalų ląstelėse, žmogus pradeda atrodyti lieknesnis.

Pirmosios dietos dienos ypatybės

Nepratusiam kūnui pirmoji diena bus pati sunkiausia, nes tau tai nauja dieta, kuri truks ilgam. Pirmą dieną vis dar išlieka įprotis valgyti kietą maistą. Žinoma, pamažu priprasite ir bus lengviau.

Be to, iš pradžių organizmas išsivalys nuo kenksmingų medžiagų, gali atsirasti įvairių nemalonių pojūčių. Pirmą dieną galite būti prastos nuotaikos ir apskritai gali sumažėti viso kūno jėgos.

Gėrimo dietos etapai

Geriamojo dietos kompleksas yra padalintas į kelis etapus:

• 1-10 dienųbūdingas vidaus organų valymas. Šiuo laikotarpiu norėsis ką nors kramtyti, taip pat ant liežuvio gali susidaryti baltas apnašas. Pirmosios savaitės pabaigoje atsigaus gera nuotaika, užplūsta naujos jėgos.
• 11-20 dienaKepenys ir inkstai pradeda valytis. Žmogus gali jausti diskomfortą šių organų srityje.
• 21-30 dienųKūnas valomas ląstelių lygiu.

Kokios geriamojo dietos rūšys egzistuoja?

Gėrimo dieta suskirstyta į kelias rūšis.

Tai priklauso nuo to, koks skystis bus naudojamas dietoje:

• Kompotas arba želėverdamas iš bet kokių vaisių ir uogų. Vienintelė sąlyga gėrime yra granuliuoto cukraus nebuvimas.
• Vanduo.Ši parinktis yra pati sunkiausia ir mažai žmonių gali ją atlaikyti. Vandens dieta susideda iš ne mažiau kaip 1, 5 litro švaraus vandens per dieną išgerimo. Idealiai tinka, kai ši parinktis naudojama kaip pasninko diena. Panašią dietą galite pradėti nuo vienos dienos, palaipsniui didinant iki 5-7 dienų per mėnesį. Be to, svarbus dalykas yra sklandus perėjimas prie įprastų mitybos sąlygų.
• Buljonas.Galite naudoti vištienos, jautienos, žuvies ar daržovių sultinį. Svarbiausia, kad jis būtų virtas namuose. Papildomi produktai, kuriuos galite pridėti, yra druska, morkos ir petražolės. Gaminant nerekomenduojama naudoti svogūnų ir paprikų.
• Skysti pieno produktaigali būti puikus dietinės mitybos pagrindas. Riebalų kiekis naudojant pieno produktus turi būti ne didesnis kaip 2%.
• Šviežios sultysgali būti naudojamas iš vaisių, tokių kaip apelsinas, citrina ar greipfrutas. Pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad nesate alergiškas vaisiui, kurį naudojate.
• ArbataGalite gerti bet kokį, tik įsitikinkite, kad jis nesaldintas.

Nesvarbu, kokią dietą pasirinksite, turite gerti daug švaraus vandens. Ir kiek įmanoma.

Šokolado gėrimas

Pagrindinis šokolado gėrimo dietos produktas yra karštas šokoladas arba kakava. Žinoma, tokie produktai turi labai skanų aromatą ir skonį, taip pat turi didelę maistinę vertę.

Atkreipkite dėmesį, kad į gėrimą negalima dėti granuliuoto cukraus.

Gėrimas turi šias savybes:

• padeda išlaikyti jaunystę dėl savo antioksidantų kiekio;
• turi tonizuojantį poveikį visam organizmui dėl jame esančio teobromino;
• gerina nuotaiką;
• turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai;
• kovoja su depresija.

Dietiniai produktai

Leidžiama

Pasninko metu galite valgyti beveik visą skystą maistą:

• arbata be cukraus;
• nesaldinta vaisių arbata;
• kava be cukraus;
• kakava be cukraus;
• skysti pieno produktai, kurių riebumas mažesnis nei 2% (pavyzdžiui, kefyras);
• vaisių kokteilio;
• želė;
• kompotas;
• šviežių vaisių ir daržovių sultys;
• sultinio;
• želė;
• tiršta sriuba;
• dietinė tyrės sriuba.

Draudžiama

Šios dietos metu draudžiama valgyti šiuos maisto produktus:

• daržovių sultys;
• bet kokie kieti indai;
• gazuoti gėrimai;
• saldūs gėrimai;
• gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino;
• parduotuvėse parduodamos supakuotos sultys;
• alkoholis;
• skysti pieno produktai, kurių riebumas didesnis kaip 2%;
• pudingas;
• produktai ir patiekalai, kurių sudėtyje yra augalinio aliejaus, gliukozės ir granuliuoto cukraus.

Privalumai

Skysčių dieta turi keletą privalumų:

• mūsų kūnas yra išvalytas nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų;
• išsiskiria daug energijos, kurią organizmas anksčiau išleisdavo kietam maistui virškinti;
• palaipsniui susitrauks skrandis, todėl ateityje galėsite valgyti mažiau;
• papildomi kilogramai išnyksta;
• sukuriate sau patogų meniu;
• gerėja savijauta;
• veido spalva tampa tolygesnė;
• spuogai ant veido išnyksta;
• normalizuojasi virškinimo sistemos veikla.

Trūkumai

Nepaisant reikšmingų pranašumų, skysta dietinė mityba turi trūkumų:

• Beveik viso proceso metu jaučiamas alkio jausmas, kuris nėra labai patogus psichologiškai;
• Reikia sklandžiai pereiti prie kieto maisto, nes pasninko metu organizmas priprato prie kito maisto;
• visos dietos metu būtina vartoti vitaminus;
• būtinai stebėkite tuštinimąsi, tai turėtų būti kartą per dieną;
• Išlaikyti gautus rezultatus labai sunku, nes po mėnesio dietos organizmas nori valgyti tuos maisto produktus, kurių jam trūko. Štai kodėl taip svarbu sklandžiai pereiti prie įprastos mitybos;
• Tinka žmonėms, kurie neturi sveikatos problemų.

Kontraindikacijos

Jei turite bent vieną iš išvardytų požymių, geriamojo dieta jums griežtai draudžiama:

• bet kokia inkstų liga;
• virškinimo sistemos ligos;
• nėštumas;
• žindymas;
• hipertenzija;
• diabetas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• polinkis į edemą;
• asmenys iki pilnametystės;
• pagyvenusių žmonių.

Pasiruošimas geriamojo dietai

Negalite tiesiog eiti į priekį ir rytoj pradėti nevalgyti. Būtina kruopščiai paruošti kūną tam. Norėdami tai padaryti, po kelių dienų turite pradėti laikytis lengvos dietos. Visos šios rekomendacijos padės jūsų organizmui lengvai pereiti prie skystos mitybos.

Pagrindiniai pasirengimo dietinei mitybai laikotarpio ypatumai:

• pasiruošimas turėtų prasidėti prieš 7 dienas;
• neįtraukti gazuotų ir alkoholinių gėrimų;
• neįtraukti didelio kaloringumo maisto produktų;
• neįtraukti kieto maisto;
• sumažinti fizinį aktyvumą;
• į racioną įtraukti skystų grūdų, įvairių sriubų, daržovių salotų, vaisių ir sulčių;
• Perėjimas prie naujos dietos turėtų prasidėti palaipsniui, kad kūnas patirtų kuo mažiau streso.

Meniu

Atsižvelgiant į tai, kiek laiko truks dieta, parenkamas konkretus meniu. Iš pradžių skystos mitybos trukmė skaičiuojama mėnesiui. Tačiau ne visi gali atlaikyti tokį ilgą laikotarpį, todėl buvo sudarytos švelnesnės skystojo meniu versijos. Pažiūrėkime, kokius variantus galite naudoti.

3 dienoms

Meniu išsiskiria jo paruošimo paprastumu. Tris dienas reikia gerti tik tuos gėrimus, kurie leidžiami.

Tuo pačiu, dietologų teigimu,maksimalus skysčio tūris neturi viršyti dviejų litrų.Jei šis skaičius padidės, kartu su skysčiu pradės išsiskirti ir naudingos medžiagos.

• 1 diena– grynas negazuotas vanduo (2 litrai);
• 2 diena– skysti pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 2 %;
• 3 diena– šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys arba vaisių arbata.

Žalieji kokteiliai yra labai populiarūs laikantis trijų dienų dietos. Tai kokteilis, į kurį dedama žaliųjų dumblių. Juos galima pakeisti šviežia kviečių žole. Išgerkite kokteilį, kai tik pajusite alkį, dažniausiai 2–6 kartus per dieną. Didžiausia žaliojo kokteilio porcija – 350 ml.

5 dienoms

Meniu gali būti pasirinktas pagal jūsų pageidavimus.Per dieną galite numesti nuo 1 iki 1, 5 kg.

Pažvelkime į meniu pavyzdį:

• 1 diena— skysti pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 2 %;
• 2 diena- sultiniai be druskos ar prieskonių;
• 3 diena— nesaldintos šviežiai spaustos vaisių ir uogų sultys;
• 4 diena- bet kokios nesaldintos arbatos;
• 5 diena- nesaldus želė arba vaisių kompotas.

7 dienoms

Septynių dienų dieta apima visus tuos pačius leistinus maisto produktus skystoje dietoje.Per šį laikotarpį galite numesti apie 15 kg.

• 1 diena— skysti pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 2 %;
• 2 diena- tyrės sriuba, sultiniai;
• 3 diena- kompotas arba sultys iš šviežių vaisių ir uogų;
• 4 diena- šviežių uogų želė;
• 5 diena- nesaldintas vaisių ar uogų kompotas, galima dėti džiovintų vaisių;
• 6 diena- kokteilis iš avižinių dribsnių;
• 7 diena— skysti pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 2 %.

14 dienų

Dvi savaites vartodami dietinį maistą, turėtumėte kruopščiai paruošti kūną. Norėdami tai padaryti, turite sklandžiai įeiti ir išeiti. Galite pasirinkti meniu pagal savo skonį. Svarbiausia, kad maisto produktų dienos kalorijų kiekis neviršytų1400 kcal.

Kaip mitybos pavyzdį apsvarstykite šią parinktį:

• 1-2 dienas— skysti pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 2 %;
• 3-4 dienas- sultiniai be druskos ir prieskonių;
• 5-6 diena- nesaldintos šviežiai spaustos vaisių ir uogų sultys. Gėrimas turi būti praskiestas švariu vandeniu;
• 7-8 diena- bet kokia arbata be granuliuoto cukraus;
• 9-10 dienų- nesaldi želė;
• 11-12 diena- džiovintų vaisių kompotas be granuliuoto cukraus;
• 13-14 diena- nesaldintos šviežiai spaustos vaisių ir uogų sultys.

30 dienų

Ši dieta yra pati griežčiausia. Net sveikiems žmonėms sunku jį atlaikyti. Todėl, jei turite kokių nors sveikatos problemų, neturėtumėte galvoti apie tokį dietinį maistą. Be to, mitybos specialistai nerekomenduoja ilginti skysčių badavimo trukmės.

• 1, 8, 15, 22, 29 dienos– skysti pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 2 %;
• 2, 9, 16, 23, 30 dienų– sultiniai arba tyrės sriuba;
• 3, 10, 17, 24 dienos– šviežios vaisių ir uogų sultys arba šviežios vaisių ir daržovių sultys;
• 4, 11, 18, 25 dienos- džiovintų vaisių kompotas;
• 5, 12, 19, 26 dienos– želė iš šviežių vaisių ir daržovių;
• 6, 13, 20, 27 dienos– avižinių dribsnių želė;
• 7, 14, 21, 28 dienos- Laisvas.

Receptai

Gėrimo dieta apima specialių nekaloringų gėrimų ar skystų patiekalų ruošimą.

Mėsos sultinio sriuba

Ingridientai:

• 2 litrai vandens;
• 100 g mėsos nugarinės (geriau jautienos);
• 1 gabalas bulvės;
• 1 gabalas morkos;
• 1 valgomasis šaukštas. l. tamsūs ryžiai;

• žaluma.

Paruošimas:

• Visi aukščiau išvardyti ingredientai turi būti virti 2 litrais vandens, kol jie visiškai išvirs.
• Išvirtas daržoves gerai sutrinkite trintuvu arba įprastu sieteliu.
• Svarbiausia, kad gautame mišinyje nebūtų gabalėlių ar gabalėlių.
• Jei sriuba per tiršta, įpilkite vandens.

Daržovių troškinys

Ingridientai:

• 200 g kopūstų;
• 1 gabalas pomidorų;
• 1 gabalėlis saldžiosios paprikos;

• 1 gabalas svogūno.

Paruošimas:

• Supjaustykite daržoves.
• Troškinkite 30 minučių.
• Kai viskas bus paruošta, produktus reikia sumalti trintuvu arba įprastu sieteliu.
• Susmulkintos daržovės turi būti iškeptos iki želė.

Daržovių tyrės sriuba su ropėmis

Ingridientai:

• 1 gabalas morkos;
• 1 gabalas bulvės;
• 70 g ropių;
• 1 stiklinė pieno, kurio riebumas ne didesnis kaip 2 %;

• kviečių žolė;
• neriebus mėsos sultinys arba vanduo.

Paruošimas:

• Visas daržoves smulkiai supjaustykite.
• Virkite, kol visiškai iškeps neriebiame mėsos sultinyje arba vandenyje.
• Išvirusius produktus reikia susmulkinti trintuvu arba įprastu sieteliu.
• Į mišinį įpilkite šiek tiek pieno ir šiek tiek druskos.
• Viską kruopščiai išmaišykite.

Kokteilis iš uogų ir avižinių dribsnių

Ingridientai:

• 1 puodelis bet kokių uogų;
• 2-3 šaukštai avižinių dribsnių;
• 5 valg. l. neriebus jogurtas;
• 1/2 puodelio švaraus vandens.

Paruošimas:

• Visi ingredientai, išskyrus vandenį, sumaišomi ir kruopščiai susmulkinami trintuvu.
• Į gautą mišinį įpilkite pusę stiklinės vandens ir išmaišykite.
• Gėrimą galima papuošti keliais vaisių ar uogų gabalėliais.

Pomidorų sriuba

Ingridientai:

• 25 vnt pomidorų;
• 1 gabalėlis svogūno;
• 1, 5 litro daržovių sultinio;
• Juodasis pipiras;
• druskos;
• alyvuogių aliejus.

Paruošimas:

• Iš kiekvieno pomidoro pašalinkite sėklas. Norėdami tai padaryti, jie supjaustomi į dvi dalis ir arbatiniu šaukšteliu pašalinamas vidinis daržovių minkštimas.
• Svogūnus supjaustykite mažais gabalėliais ir sumaišykite su pomidorais.
• Į mišinį įpilkite šiek tiek pipirų ir druskos. Lengvai apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pusvalandžiui pašaukite į iki 200°C įkaitintą orkaitę.
• Pasirengimo laipsnį galima nustatyti pagal pomidorų spalvą. Jie turėtų būti rudi.
• Į daržovių mišinį įpilkite sultinio ir padėkite ant vidutinės ugnies.
• Sriubai užvirus nukelkite nuo viryklės.
• Visos daržovės turi būti kruopščiai susmulkintos maišytuvu.
• Sriubą galima valgyti šaltą.

Naudingi patarimai

Kad dieta duotų vaisių, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:

• Neapsiribokite maistu.Tai yra, jei norite 3 kokteilių ar sriubos porcijų, tai valgykite. Organizmas tik pradeda prisitaikyti prie naujos mitybos sistemos ir turi prie jos priprasti.
• Svarbu užtikrinti sklandų įėjimą ir išėjimą laikantis dietos,kad jūsų kūnas būtų kuo mažiau paveiktas streso.
• Laikydamiesi geriamosios dietos, stebėkite savo išmatą.Tai turėtų būti kasdien.
• Šis metodas gali būti naudojamas kartą per metus.Tačiau pasninko dienas galite organizuoti naudodami skystą mitybą.
• Būtinai vartokite vitaminus per visą badavimą.ir sveiki papildai.
• Prieš pradėdami mesti svorįBūtinai pasitarkite su gydytoju.
• Kad išvengtumėte problemų su išmatomis,Kiekvieną dieną reikia suvalgyti po valgomąjį šaukštą sėlenų. Tokiu atveju juos reikia nuplauti dideliu kiekiu vandens.
• Gėrimo dieta laikoma viena iš efektyviausiųbūdų numesti perteklinį svorį. Dietologų pastebėjimais, maksimalus svorio kritimas pastebimas pirmosiomis dienomis.
• Jūs neturėtumėte sėdėtidaugiau nei mėnesį laikosi skystos dietos.

Ilgiausia gėrimo pasninko trukmė turi būti dvi savaitės. Jei planuojate ilgesnį laikotarpį, į savo racioną įtraukite skystų grūdų ir sriubų.

Kokius rezultatus žada dieta?

Laikydamiesi geriamosios dietos, galite numesti svorio, priklausomai nuo dietos trukmės:

• per 3 dienas galite numesti iki 3 kg;
• per 5 dienas galite numesti svorio iki 5 kg;
• per 7 dienas galite numesti iki 7 kg;
• per 14 dienų galite numesti iki 13 kg;
• per 30 dienų galite numesti iki 15 kg.

Galutinis rezultatas yra tiesiogiai proporcingas šiems veiksniams:

• pradinis svoris,
• amžius,
• medžiagų apykaitos ypatybės,
• fizinė veikla,
• per dieną suvartoto geriamojo maisto kiekio.

Tokių rezultatų galima pasiekti tik laikantis visų geriamojo badavimo ypatybių.

Ar įmanoma pakenkti kūnui?

Galimybė pakenkti organizmui per geriamąją dietą yra didelė, kai žmogus nepaiso gydytojo ar mitybos specialisto rekomendacijų. Tokiu atveju galimos įvairios bėdos ir neigiamos pasekmės.

Be to, jei yra tam tikrų indikacijų, dietinė mityba yra griežtai draudžiama. Tai virškinamojo trakto, inkstų, kepenų ir kt.

Neigiamos geriamosios dietos pasekmės yra šios:

• anoreksija,
• gastritas,
• hemoglobino kiekio sumažėjimas,
• sumažėjęs imunitetas.

Jei išeinate iš skysto badavimo neteisingai, anoreksijos tikimybė yra labai didelė. Be to, pačios geriamosios dietos metu sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, imuninė sistema, taip pat gali pasireikšti gastritas.

Kaip teisingai atsisakyti geriamosios dietos?

Pagrindinis bet kokios dietos trūkumas yra tai, kad yra galimybė atgauti numestą svorį. Be to, netinkamas išėjimas gali sukelti virškinimo sistemos veiklos sutrikimus.

Apsvarstykite keletą variantų, kaip sklandžiai išeiti iš geriamosios dietos:

• Laikantis savaitės dietos, išeiga trunka 15 dienų.
• Pirmą dieną dedama avižinių dribsnių. Jis turėtų būti skystos konsistencijos.
• Palaipsniui į racioną įtraukiame kietą maistą, po 1-2 produktus per dieną.
• Pradėti valgyti baltymus rekomenduojama tik nuo 2 savaičių.

Atsisakyti dietos, kuri truko 14 dienų, prireiks maždaug mėnesio. Principas panašus, tik kietas maistas įvedamas kartą per 2 dienas. Mėnesio badavimą lydi pasitraukimas per 2 mėnesius. Visą šį laiką gerkite švarų vandenį (1, 5–2 litrus per dieną).

Pirmosiomis dienomis rekomenduojama įtraukti šiuos produktus:

• garuose kepti vištienos kotletai;
• švieži vaisiai;
• mažai riebalų turintys pieno produktai;
• sultiniai be druskos ir prieskonių;
• daržovių troškinys;
• šviežios daržovės;
• uogos;
• nesaldinti gėrimai.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, grūdai ir dribsniai, nerekomenduojami. Toks maistas ilgai virškinamas, o tai sukelia stresą organizmui. Be to, reikia vengti krakmolingo maisto. Į savo racioną būtinai įtraukite minkštų daržovių, vaisių ir uogų.

Į dietą palaipsniui įtraukiami šie produktai:

• 1 savaitė– skystos konsistencijos avižiniai dribsniai;
• 2 savaites– sumuštinis su virtu kiaušiniu ir sūriu;
• 3 savaitės- daržovės ir vaisiai;
• 4 savaites– šviežių daržovių salotos, garuose virta žuvis arba paukštiena;
• 5 savaitė– Palaipsniui pereikite prie įprastos dietos.

Ateityje iš dietos turėtumėte pašalinti riebų, sūrų, aštrų ir keptą maistą. Be to, dabar turėsite atlikti badavimo dienas pagal gėrimo režimą.

Priklausomai nuo to, kiek laiko truko svorio kritimas, priklauso nuo skystos dietos atsisakymo procesas. Svarbiausia, kad išeitis iš jos būtų dvigubai ilgesnė nei pati dieta, pavyzdžiui, jei penkias dienas laikėsi skystos dietos, tai reikia palikti dešimčiai. Be to, nereikėtų valgyti sunkaus maisto, nes iš pradžių skrandžiui jį bus sunku suvirškinti.

Kaip nepalūžti?

Gėrimo dieta yra pati griežčiausia svorio metimo programa ir ne visi gali ją atlaikyti.

Kad dietinės mitybos procese nenukentėtų, gali būti pateiktos šios rekomendacijos:

• Svarbu turėti gerą paskatą.Norėdami tai padaryti, pažiūrėkite į daiktus, kurie jums per maži, priklijuokite norimos figūros nuotraukas ar paveikslėlius.
• Nuolat galvokite, kokie nuostabūs rezultatai jūsų laukia.Pavyzdžiui, kad galite dėvėti jums patinkančius daiktus ir nesijausti sudėtingi paplūdimyje.
• Dovanokite sau sistemingaipasistenkite padrąsinti mylimąjį, pavyzdžiui, ilgai lauktą pirkinį, kelionę į kiną. Čia pasikliaukite savo pagrindiniais pageidavimais ir vaizduote. Tokiu būdu jums bus daug lengviau ir maloniau pereiti svorio metimo procesą.
• Pašalinkite neigiamas mintisapie perteklinį svorį.
• Įsivaizduokite savo galutinį tiksląir palaipsniui artėja prie jo.

Naudodamiesi šiomis paprastomis rekomendacijomis galite patogiai užbaigti svorio metimo kursą. Svarbiausia yra tai, kad jums tereikia žiūrėti į savo mitybą su teigiamomis mintimis.

Kaip išsaugoti rezultatą?

Mitybos specialistai teigia, kad numetus svorio perteklinis svoris gali sugrįžti.

Jei nenorite grįžti į ankstesnę būseną ir išlaikyti gautą rezultatą, turite pasinaudoti šiomis ekspertų rekomendacijomis:

• užtikrinti sklandų įėjimą ir išėjimą iš dietinės mitybos;
• atsisakyti didelio kaloringumo ir sūraus maisto;
• sportuoti. Būtent jis pagerina medžiagų apykaitą žmogaus organizme, o taip pat su jo pagalba deginamos suvartotos kalorijos.

Kaip pasikeičia jūsų sveikata numetus svorio?

Visų pirma, po gėrimo pasninko žmogus krenta svoris.

Tačiau, be to, organizme vyksta ir kiti pokyčiai:

• jaustis geriau;
• išnyksta dusulys;
• nuovargis praeina;
• aukšto kraujospūdžio sumažėjimo problemos;
• gerėja virškinimo sistemos veikla;
• veido spalva tampa lygi;
• žmogus pradeda atrodyti jaunesnis;
• teigiami pokyčiai vyksta žmogaus eisenoje.

Antsvorio turintys žmonės pastebi, kad išgėrus pasninko sustiprėja pasitikėjimas savimi ir jie pradeda tikėti savimi. Viskas, ką žmogus pradeda daryti, jam būna lengviau.

Moterys, numetusios svorio geriamosios dietos pagalba, gali turėti realią galimybę pastoti.

Numetus svorio, žmogaus gyvenimas pradeda gerėti. Todėl tiesiog sukaupkite valią, nusiteikite ir sužinosite visus gėrimo dietos privalumus.

Apatinė eilutė

Gėrimo dieta yra tikrai veiksminga ir padeda per trumpą laiką atsikratyti antsvorio. Svarbiausia yra laikytis visų rekomendacijų ir užtikrinti laipsnišką įvedimą į naują dietą.

Be to, svarbus mitybos specialistų patarimas – prieš pradedant laikytis dietos reikia pasitarti su gydytoju. Tai būtina norint pasiekti norimą rezultatą metant svorį ir išvengti galimų neigiamų pasekmių.

Nuotrauka